Pode ser difícil reservar tempo para o autocuidado em nossas agendas lotadas. Corremos de um compromisso para outro, preenchendo cada lacuna em nossa vida com trabalho, estudo, família e eventos sociais. O caos da vida moderna torna ainda mais importante que dediquemos tempo para cuidar de nosso bem-estar individual, tanto físico quanto mental. Se estiver com dificuldades para cuidar de si mesmo, considere estas cinco dicas para melhorar seus hábitos.
1. Acrescente o autocuidado à sua rotina normal
Ao planejar sua agenda semanal, certifique-se de ter tempo para o autocuidado. Ao incluir o autocuidado em sua rotina, é mais provável que você se comprometa com ele, pois terá um tempo reservado especificamente para ele. Quanto mais frequentemente você praticar o autocuidado, mais ele se tornará um hábito e parte de sua vida normal.
2. Faça o que lhe convém
O autocuidado é diferente para cada pessoa. Algumas pessoas gostam de sair ao ar livre, outras gostam de conversar com os amigos e outras preferem ficar em casa se perdendo em um bom livro ou filme. Identifique o que faz você se sentir melhor e comprometa-se com isso. Não se sinta pressionado pelo que os outros consideram autocuidado; longas caminhadas não são para todos.
3. Pratique a gratidão
Envolver-se em uma prática regular de gratidão é um hábito valioso e uma maneira interessante de passar o tempo alocado para o autocuidado. Reserve algum tempo a cada dia ou semana para escrever três coisas pelas quais você é grato. Tente pensar em coisas únicas que aconteceram naquela semana, em vez de repetir sempre as mesmas coisas comuns. Pode ser difícil no início, mas quanto mais você praticar a gratidão, mais fácil se tornará. A participação regular em exercícios de gratidão treina seu cérebro para ser mais grato e positivo em relação às coisas que tem na vida, em vez de se concentrar nas coisas que não tem ou que não estão indo tão bem.
4. Seja corajoso e experimente algo novo
Experimentar algo novo é uma ótima maneira de quebrar a monotonia da vida cotidiana. Sua saúde mental será beneficiada e você aprenderá novas habilidades, tanto por meio da atividade em si quanto no que diz respeito a controlar os nervos e estar aberto a novas oportunidades. É uma ótima maneira de cuidar de sua saúde mental e, dependendo da atividade, de sua saúde física.
5. Desintoxique-se das mídias sociais
As mídias sociais podem ser uma ótima maneira de manter contato com as pessoas, mas também podem levar ao ressentimento por meio da comparação. Se você estiver se sentindo sobrecarregado ou se encontrando em uma rotina, faça uma pausa nas mídias sociais para se tornar mais presente e rejuvenescer no mundo real.
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