Foi comprovado que a ioga alivia o estresse usando exercícios que unificam a mente, o corpo e o espírito. Se você é novo no yoga, essas sete dicas o colocarão no caminho para uma vida mais centrada.

Converse com seu médico e explique que tipo de poses de ioga você pretende praticar. Mostre ao seu médico fotos das poses para ilustração. Seu médico pode descartar poses específicas se você tiver pressão alta, glaucoma, histórico de descolamento de retina ou doença cardíaca. Certifique-se de seguir as recomendações do seu médico.

Encontre uma aula de ioga que melhor se adapte às suas habilidades. Converse com futuros professores e decida se você pode ou não lidar com um programa antes de se inscrever. É muito importante dar um passo de cada vez. Experimente algumas aulas para iniciantes antes de tentar aulas mais vigorosas. Não avance rápido demais. Permita que seu corpo se ajuste aos seus exercícios.

Ouça seu corpo e esteja ciente de suas habilidades físicas. Você não quer se machucar. Certifique-se de que o instrutor entenda seu nível de experiência e quaisquer limitações que você possa ter. Não permita que ninguém o empurre para a frente muito rapidamente. Lembre-se, isso deve ser divertido e relaxante.

Se você não encontrar uma aula que atenda às suas necessidades, sempre poderá praticar ioga em casa. Existem muitos livros, programas e fitas disponíveis para ajudá-lo a começar. Pesquise os melhores produtos na Internet e leia as avaliações. Fale com outras pessoas para recomendações.

Por que não tentar aulas particulares? Você pode reservar algumas sessões individuais com um professor em sua área. A maioria dos instrutores de ioga oferece aulas particulares ou pode ajudá-lo a criar seu próprio programa. Esta é uma boa maneira de começar. Você sempre pode ter aulas em grupo ou praticar em casa depois de ter aulas particulares e aprendido o básico.

Encontre um amigo de ioga. É bom praticar com alguém e ajudará a reduzir lesões. Também é uma ótima maneira de manter seu entusiasmo e interesse.

Coma levemente antes de praticar. Espere pelo menos duas horas após as refeições antes da aula ou prática de ioga. Um estômago vazio é melhor, mas não fique com muita fome para pensar. Você não conseguirá se concentrar nas posturas ou se divertir durante os exercícios de relaxamento ou meditação.

Agora é hora de pegar seu tapete e uma toalha e tirar o máximo proveito de seus exercícios de ioga.

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