Todos nós temos dias em que estamos fora de controle. Você só queria estar de melhor humor. Você já teve dias assim, não teve? Talvez tenha tentado se colocar em um estado de espírito melhor, mas teve dificuldades para conseguir.
Às vezes, ficamos presos em nossas próprias depressões emocionais e esquecemos como é fácil nos sentirmos mais felizes. Muitas pessoas as consideraram úteis. Algumas delas podem surpreendê-lo!
1. Faça uma caminhada.
A maioria das pessoas sabe que fazer uma pequena caminhada diária é uma das melhores formas de exercício. Quando você está se sentindo mal, isso é ainda mais benéfico. Se puder, vá para um ambiente natural com plantas e pássaros. Você não consegue pensar em um ambiente assim? O que você percebe primeiro? Os diferentes tons de verde, o cheiro fresco do ar do campo, os sons dos pássaros ou a luz do sol brilhando entre as árvores? Torne isso real fazendo um pequeno passeio.
2. Ouvir música de qualidade.
A música pode mudar o estado do ouvinte em poucos instantes. Seu efeito pode ser quase mágico. Pegue aquele CD que você não ouve há muito tempo ou sintonize seu rádio em algo que você nunca ouviu antes.
3. Abra-se para descobrir algo novo.
Leia algo (impresso, não on-line) diferente do que você normalmente assistiria. Há muitos tipos diferentes de revistas que você pode adquirir hoje em dia. Visite sua biblioteca local ou procure em uma prateleira de revistas. Pegue ou compre uma revista que você normalmente não compraria. Você pode descobrir algo maravilhoso.
4. Encontre algo para rir.
O riso é uma das melhores maneiras de elevar seu espírito. Encontre um livro de humor ou assista a uma comédia. Melhor ainda, tente aprender algumas piadas novas e conte-as para outras pessoas.
5. Meditação respiratória simples.
A meditação respiratória é um ótimo exercício que pode ser feito em qualquer lugar. Simplesmente permita-se sentar confortavelmente com as costas retas. Agora feche os olhos e perceba o fluxo de ar que entra e sai de suas narinas. Isso é tudo o que você precisa fazer. Faça isso por 10 a 15 minutos. Observe como você pode ficar agradavelmente surpreso com a sensação que terá depois.
6. Desenhar por diversão.
A maioria das pessoas se lembra de quando era jovem e costumava rabiscar por horas. As crianças adoram fazer desenhos bobos. Desenhar não é apenas para crianças ou artistas. Seja você quem for, pegue algumas canetas, lápis, giz de cera ou o que tiver e desenhe apenas por diversão. Observe como seu estado de espírito muda.
7. Pense nos outros menos afortunados.
O fato de você estar lendo este artigo sugere que você provavelmente está muito melhor do que a maioria das pessoas neste planeta. Às vezes, isso pode ser difícil de acreditar, mas se você sabe ler e tem acesso à Internet, só essas duas coisas já significam que você está em melhor situação do que a maioria das pessoas no mundo. Há muitos seres humanos que mal têm acesso ao básico para sobreviver. Há pessoas com muita dor. Permita que sua compaixão por elas cresça.
Todos eles são bem simples. Não há nada de profundo ou que mude sua vida, mas quando tudo o que você precisa é de um estímulo rápido, elas podem ser exatamente o que você precisa. Colocar ideias, métodos, ferramentas e técnicas simples em ação o ajudará a realizar mudanças de forma mais rápida e fácil – surpreendentemente, às vezes – do que você imagina.
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