Dica 1: Supere os desejos
Imagine os cigarros como muletas. Você sempre teve essas muletas para se apoiar e logo, torna-se impossível andar sem elas. O importante a aprender é que, assim que você voltar a andar de pé, eles rapidamente recuperarão a força. Pode ser um fato pouco conhecido, mas cerca de metade do que um fumante inala de seu cigarro é ar puro. Da próxima vez que você for atingido por um desejo, respire fundo algumas vezes e relaxe. Em breve você será capaz de superar o desejo, sentir-se revigorado e seguir em frente.
Dica 2: Todos os motivos para desistir
Por que você quer sair? Você tem filhos? Você quer viver para ver seus netos? Você está doente do cheiro? Quaisquer que sejam seus motivos, anote-os. Mantenha um diário de como você se sente e na primeira linha da lista marque em negrito todos os motivos que você tem para parar. Liste coisas como motivos de saúde, despesas, inconveniência, mau hálito ou outros motivos e faça a lista o mais longa possível. Certifique-se também de listar como você se sentirá quando largar o hábito.
Dica 3: O bom, o mau e o feio
Depois de concluir sua lista de razões pelas quais deseja parar e como se sentirá depois de parar, faça uma lista das consequências de não parar. Outros fumantes em sua família tiveram câncer? Eles morreram? Eles têm que falar por um buraco no pescoço? Você não conseguirá pagar dívidas porque está sempre comprando cigarros? Quaisquer que sejam suas consequências, certifique-se de listar todas elas. Como acima, certifique-se de listar as consequências (boas consequências, é claro) de desistir. Mantenha-os ansiosos.
Dica 4: Hora do intervalo!
A maioria dos fumantes concorda: um cigarro é uma pausa. Ao desistir, faça pausas, mas faça alguma coisa. Saia para passear, coma uma fruta ou beba um suco. Isso é crítico porque o corpo estará passando por mudanças expulsando todos os venenos acumulados. A fruta ajudará nesse processo de várias maneiras.
Boa sorte!
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NOTA! Sempre consulte um médico qualificado para obter orientações corretas a serem usadas. Lembre-se este artigo não substitui ou inválida a recomendação médica, por isso, SEMPRE, procure orientação de seu profissional de confiança.
