Muitas pessoas que tentam parar de fumar fracassam. Eles se perguntam por quê. A vontade deles é forte. Seu compromisso parece estar além do limite. Mas, eles falham de qualquer maneira.
Na verdade, existem vários passos simples que eles esquecem de seguir. E essas etapas são:
1. Prepare-se
Antes de realmente tentar parar de fumar, tente fazer o máximo possível de mudanças em seus hábitos de fumar. Mude sua marca de cigarros, seria melhor se você os mudasse para algo que você não gosta. Mude o tempo de seu fumo. Se você fizer isso principalmente à noite, mude para a manhã.
Basicamente, estrague qualquer coisa relacionada ao fumo. Torne-o o mais desconfortável possível. Grande parte do vício em fumar tem a ver com rotinas e hábitos, portanto, mesmo pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença ao tentar quebrar o hábito.
2. Inicie um Gerenciamento da Mente
Nesta segunda etapa, você precisa definir sua mente.
Pense em você como um não fumante. Apague toda a memória relacionada ao seu hábito de fumar. Tenha em mente que você nunca fumou; que você nem sabe como é o gosto; que você não tem a menor ideia do que faz uma pessoa querer fumar.
Este é um passo mental importante a ser dado se você decidiu parar de fumar. É difícil de fazer, mas pode ser a chave para o seu sucesso na tentativa de parar de fumar.
3. Espalhe as palavras
Diga às pessoas que lidam com você diariamente que você parou de fumar.
Ao deixar as pessoas ao seu redor saberem que você parou de fumar, você estará criando um grupo de apoio instantâneo que estará lá se você tiver problemas.
4. Continue voltando aos trilhos
Esta é uma informação obrigatória. A maioria dos ex-fumantes teve que tentar várias vezes antes de finalmente parar.
Mas, aqueles que finalmente falharam foram os que deixaram a pista quando escorregaram. Decidiram que era impossível e acabaram fumando de novo.
Bem, eles estavam errados. Muitos por aí que foram bem sucedidos o suficiente.
Portanto, se acontecer de você escorregar, ainda mais do que algumas vezes, continue voltando aos trilhos. Acredite em mim, um dia você conseguirá parar de fumar.
5. Mude seu estilo de vida
Este é o passo final, mas o mais importante. Não há como parar totalmente de fumar se na maioria das vezes você sai com um grupo de fumantes.
Não estou falando para você deixar seus amigos, não. Apenas diminua a frequência. Encontre um grupo de amigos mais saudável que o levará a acabar com o hábito de fumar para sempre.
Se você tem certeza de que quer ser uma pessoa mais saudável, tome a decisão agora. Siga os passos acima. Aprecie a beleza de ser saudável.
Lembre-se, nunca subestime a saúde!
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NOTA! Sempre consulte um médico qualificado para obter orientações corretas a serem usadas. Lembre-se este artigo não substitui ou inválida a recomendação médica, por isso, SEMPRE, procure orientação de seu profissional de confiança.
