Você pode diminuir o colesterol sem drogas seguindo alguns passos básicos que não apenas mudarão seus niveis de colesterol, mas também melhorarão sua saúde hoje e no futuro. Então, muitas vezes usamos um medicamento prescrito e esperamos que ele cure magicamente o que nos aflige. A verdade é que os medicamentos prescritos para reduzir o colesterol funcionam. O problema é tanto os efeitos colaterais de curto prazo e longo prazo.
Ainda mais perigoso do que os efeitos colaterais dos medicamentos prescritos para baixar o colesterol não é controlar o colesterol. Com o passar do tempo, o colesterol alto pode levar a numerosas condições do coração e das artérias, entre elas a aterosclerose (endurecimento das artérias), derrame ou ataque cardíaco.
Aqui estão 5 passos que você pode tomar hoje para reduzir o colesterol sem medicamentos prescritos.
Coma direito
Pode parecer simples, mas a dieta tem um impacto tão significativo na redução do colesterol que deve ser o fator número um para determinar se o seu colesterol alto é hereditário ou uma questão de escolhas alimentares. Uma dieta com baixo teor de gordura e baixo colesterol é o primeiro passo para reduzir o colesterol.
Exercício
Melhorar a saúde cardiovascular é um passo para reverter os efeitos do colesterol alto. O exercício em si não reduz diretamente o colesterol, mas fortalecerá o coração e todo o sistema circulatório.
Parar de fumar
Se você fuma, a placa de gordura se acumula nas artérias devido ao alto colesterol ser acelerado pelo habito de fumar. Quando a placa bloqueia o fluxo de sangue para o coração, o músculo tem que trabalhar mais para obter oxigênio. Isso pode levar a um ataque cardíaco. Se as artérias ficarem completamente bloqueadas com placas de gordura pelo colesterol alto, então um derrame pode ocorrer.
Relaxar
Estresse crônico pode afetar os níveis de colesterol. Se você está constantemente estressado e comendo uma dieta pobre em colesterol, você pode não ver nenhuma melhoria nas leituras de colesterol até que você aprenda a aliviar o estresse.
Converse com seu médico
Nem todos os médicos são rápidos em prescrever medicamentos. Na verdade, os médicos mais esclarecidos irão ajudá-lo a formar uma dieta e um plano de exercícios adequados à sua saúde e habilidades gerais como um primeiro passo para reduzir o colesterol. É sempre importante perguntar ao seu médico se a sua decisão de seguir uma dieta específica ou um plano de exercícios é ideal para você. Além disso, não pare de tomar medicamentos antes de consultar o seu médico. Você pode diminuir seu colesterol com dieta e exercícios, e sob os
cuidados de seu médico, ver como remover drogas do processo.
Não demorará muito para ver melhorias significativas no seu nivel de colesterol. O colesterol reduzirá em poucas semanas.
ARTIGOS RELACIONADOS
10 maneiras de implementar o autocuidado em sua vida
5 dicas para melhorar o autocuidado
Fazendo dieta com uma agenda ocupada
