A mentalidade para uma boa dieta

FELIZBELLA

A mentalidade para uma boa dieta

Quando se trata de fazer dieta, muitas pessoas se preparam para o fracasso antes mesmo de iniciar o processo. Eles literalmente temem fazer dietas e, antes de iniciar o processo, planejam seus contratempos ao longo do caminho. É triste dizer, mas é verdade, muitos dieters estão planejando seu primeiro contratempo na estrada da dieta enquanto comem sua última tigela de cookies antes do grande evento.

Não tenho ideia do por que tendemos a fazer isso conosco, mas é algo que vejo em pessoas que fazem dieta em todos os lugares. A noção muito popular é que é preciso comer demais os alimentos mais amados e apreciados antes de iniciar o processo de dieta, porque essas coisas devem ser completamente eliminadas para então eliminar os quilos indesejados. Se você for honesto consigo mesmo, nada poderia estar mais longe da verdade. A moderação é simplesmente um conceito que muitos de nós detestamos abraçar.

Você deve mudar sua maneira de pensar sobre comida e seu prazer pessoal com a comida para que qualquer dieta que você adote seja bem-sucedida. A comida não é a inimiga. E isso é algo que poucas pessoas realmente entendem. Mesmo os alimentos ‘saborosos’ não são o inimigo. O inimigo é a sua incapacidade pessoal de distribuir adequadamente os alimentos que você come. O problema é que a grande maioria de nós come os alimentos errados com muito mais frequência do que os alimentos certos. É aqui que residem os problemas.

Nossos corpos precisam dos nutrientes que nos faltam por não comer as cinco porções de vegetais e três porções de frutas por dia que devemos consumir. Nossos corpos sabem que algo está faltando e sentimos fome ou privação. Se estivéssemos realmente consumindo o equilíbrio adequado de frutas e vegetais todos os dias, descobriríamos que teríamos muito menos probabilidade de sentir fome e desejar alimentos que não são tão saudáveis. Isso significa que estaríamos muito mais propensos a apreciá-los com moderação, pois eles devem ser apreciados.

O controle das porções é outro problema que temos. Vivemos em uma sociedade de fast food. Batatas fritas grandes e calorias vazias que compõem os refrigerantes mais gostosos e são oferecidos em quase todas as refeições de fast food que podem ser compradas. Você deve aprender a dizer não a essas coisas e evitar situações em que possa se sentir tentado a participar desses pedidos tentadores.

Para ser realmente bem-sucedido ao fazer dieta, você precisa abraçar o processo de construção de uma pessoa mais saudável, em vez de se privar de algo. Não pense em seu plano de perda de peso como algo negativo, mas sim como uma força positiva em sua vida para fazer mudanças para melhor. Quando você tiver pensamentos negativos, não os direcione para sua dieta. Quando você se sentir privado, lembre-se de que está privando seus ossos de carregar esse excesso de peso. Lembre-se de que você está privando seu guarda-roupa daquelas roupas grandes que são projetadas para esconder as protuberâncias. Lembre-se de que você está privando seu corpo de anos de protuberâncias e trazendo de volta o corpo de sua juventude.

Não fique tão envolvido no processo de dieta a ponto de se esquecer de aproveitar algumas das coisas boas que a vida tem a oferecer. Observar seu peso e contar suas calorias não significa que você nunca poderá ultrapassar sua cota. O objetivo, porém, é encontrar o equilíbrio. Se você aprender a porcionar sua comida corretamente, entrar em moderação e incorporar atividades agradáveis de queima de calorias em sua rotina diária, poderá se surpreender com os resultados.

Fazer dieta para perda de peso e saúde só é privante se você permitir. Se você não consegue se controlar quando se trata de se entregar, então, por favor, evite se entregar. No entanto, se você puder aprender a incorporar essas pequenas guloseimas em sua rotina com moderação e também queimar essas calorias extras, você deve se sentir um ‘dietista’ muito mais feliz e bem-sucedido do que jamais conseguiu ser no passado.

O grande segredo é saber quantas calorias você deve consumir, assim poderá incluir guloseimas sem que aumente seu peso. Lembre- se; sempre procure orientação de um médico de confiança.