Quando se trata de fazer dieta, muitos de nós acham que o obstáculo número um para o nosso sucesso é a falta de tempo para preparar as refeições e lanches adequados às nossas necessidades alimentares. Muitas vezes é muito mais conveniente jogar uma coisa na panela de barro para a família ou recorrer ao último recurso de fast food em vez de preparar a refeição saudável e nutritiva que devemos comer.
Há coisas que você pode fazer no entanto, que irá reduzir a tentação de acertar o drive thru e mantê-lo no curso com suas necessidades de dieta. O primeiro deles é um processo conhecido como cozinhar uma vez por semana. Com este método, você prepara refeições suficientes para durar uma semana em um dia. Isso significa que, para todas as noites da semana, você tem uma refeição pronta para a alimentação pronta para ser usada. Se toda a sua família está fazendo dieta ou comendo mais saudável, isso também funciona para essa situação. Fazer dieta e incorporar hábitos alimentares mais saudáveis à comida para toda a família é uma ótima maneira de dar o exemplo para seus filhos, mantendo-o motivado e eliminando a tentação.
Com uma vez por semana cozinhando, você congela a comida que não será imediatamente consumida e descongela na manhã em que você vai comer a comida para cozinhar quando chegar em casa depois do trabalho ou decidir que é hora da sua refeição noturna. Este é um processo que funciona bem, não importa quantos jogos de futebol, práticas de dança e recitais de banda que você tenha no calendário da semana. Você pode manter a sua dieta, tendo uma grande refeição para sua família todas as noites da semana.
Você também deve certificar-se de ter um bom suprimento e limpar e cortar frutas, verduras e ingredientes de saladas em sua geladeira, a fim de fazer esses pratos prontamente avaliáveis para almoços ou lanches rápidos. Ter estes alimentos prontamente disponíveis irá ajudá-lo a resistir à tentação de lanche em alimentos pré-embalados de maior caloria, enquanto também ajuda a garantir que você tenha um suprimento pronto de frutas e vegetais frescos para ajudá-lo a obter suas 5 porções por dia.
Você também deve manter alguns iogurtes convenientemente embalados à mão como um bom produto lácteo fácil e rápido. Copos de pudim de açúcar livre são outro lanche decente para aqueles que precisam de algo rápido e fácil de ter na mão. Preparação e planejamento são essenciais para atingir com sucesso suas metas de perda de peso. Ao preparar o máximo possível de alimentos antes do tempo, você nunca perderá a conveniência das refeições e lanches pré-embalados de alto teor calórico que muitos de nós sobrevivem quando não estão fazendo dieta.
Outra economia de tempo é trabalhar suas oportunidades de fitness no decorrer do dia. Em vez de realizar um treino demorado todos os dias, tente encontrar métodos de levar um pouco de atividade física para as horas mais desocupadas do dia (suba as degraus no almoço, estacione no andar de cima da garagem e desça utilizando as escadas), estacione longe da porta do supermercado e veja se o seu shopping tem um caminho de caminhada claramente marcado. Você ficará surpreso com as oportunidades ocultas que muitos de nós têm para o exercício durante os nossos dias atarefados.
O truque é muitas vezes descobrir as atividades e não o tempo.
Quando tudo estiver dito e feito, a dieta não tem que ser tão demorada como você pode pensar que é. Existem todos os tipos de planos alimentares para dieters, no entanto, escolha um bom plano para você, se essa for a escolha que você sente melhor. Se você está utilizando refeições congeladas ou outro programa alimentar, existem todos os tipos de oportunidades para utilizar dietas mesmo que seus dias sejam muito ocupados. Ao planejar suas práticas de dieta, considere as dicas e conselhos mencionados acima.
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