Entre os distúrbios do sono mais frustrantes, a insônia pode ser particularmente enlouquecedora. A incapacidade persistente de adormecer, especialmente quando você está cansado, pode deixá-lo estressado e nervoso e se perguntando o que está errado. Sim, ocasionalmente ocorrerá incapacidade de dormir, mas a insônia persistente não é motivo de riso.
A maioria das pessoas experimenta alguns episódios menores de insônia que duram de uma noite a episódios intermitentes de insônia por algumas semanas. Essa forma, chamada de insônia transitória, não é inesperada e quase todo mundo vai enfrentá-la em algum momento de suas vidas. Por exemplo, uma semana particularmente estressante no trabalho pode deixar alguém incapaz de dormir por algumas noites. Mas, assim que a semana acabar, eles podem voltar a dormir normalmente.
Algumas pessoas também podem sofrer de insônia aguda, que é uma forma de insônia de curto prazo que pode ocorrer em alguns momentos da vida das pessoas. Por exemplo, se alguém está sofrendo com uma perda de emprego ou um divórcio difícil, pode experimentar uma incapacidade persistente de dormir bem por um período de três semanas a seis meses. Observe que, no caso de insônia aguda, esta não é uma ocorrência noturna e o sofredor ainda consegue dormir bem em algumas noites.
A forma mais grave de insônia é a insônia crônica, que ocorre quase todas as noites por um mês ou mais. Esta forma de insônia muitas vezes parece surgir aparentemente do nada e deixa o sofredor quase sem alívio. Muitas vezes, isso pode deixar a pessoa cansada, mas não cansada o suficiente para adormecer. Essa situação pode levar à depressão, ansiedade, incapacidade de concentração e uma sensação de “estar em um nevoeiro” o tempo todo. Obviamente, este é um estado ruim para uma pessoa viver e ela precisa encontrar alívio.
Embora as formas temporárias de insônia possam ser aliviadas aliviando as causas temporárias da insônia, isso não é uma solução para pessoas que sofrem de insônia crônica. Assim, as pessoas com insônia crônica precisam encontrar soluções que abordem especificamente a insônia.
Muitas pessoas recorrem a pílulas para dormir nessas situações, mas elas são problemáticas em alguns aspectos. Pílulas para dormir podem ser viciantes mesmo em suas formas mais benignas e, muitas vezes, as pessoas tornam-se permanentemente dependentes de pílulas para dormir para obter seu descanso noturno.
Outras pessoas procuram tratamentos com ervas, como valeriana, camomila ou lavanda, para aliviar a insônia. Muitos desses remédios à base de ervas são bastante benignos, mas ainda podem fazer com que as pessoas que dependem deles adormeçam à noite.
Os remédios mais tradicionais para a insônia incluem exercícios à tarde, beber leite morno antes de dormir, evitar qualquer coisa mentalmente estimulante à noite e apenas ir para a cama cedo à noite e acordar cedo pela manhã. Obviamente, é preferível começar com remédios tradicionais como este e passar para remédios à base de ervas ou pílulas para dormir, se estes não ajudarem.
Embora a insônia seja frustrante para as pessoas que a sofrem, ela é tratável. Existem muitos remédios por aí e as pessoas não devem ter medo de experimentá-los. Na maioria dos casos, as pessoas podem simplesmente esperar que as circunstâncias que estão causando a insônia passem e elas ficarão bem. No entanto, se a insônia ocorrer quase todas as noites por um mês ou mais, é hora de conversar com um médico e ver quais remédios podem ser adequados.
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NOTA! Sempre consulte um médico/fitoterapeuta qualificado para obter orientação sobre as ervas corretas a serem usadas. Lembre-se este artigo não substitui ou inválida a recomendação médica, por isso, SEMPRE, procure orientação de seu profissional de confiança.
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