A vitamina b12 é apenas uma das vitaminas B essenciais que são necessárias para manter um corpo e uma mente saudáveis. Cobalamina é o nome alternativo para a vitamina B12. O corpo precisa da vitamina B12 para vários processos diferentes, incluindo a conversão de gorduras, carboidratos e proteínas de todos os alimentos consumidos em energia. Um dos processos mais importantes para os quais o B12 é essencial é criar glóbulos vermelhos saudáveis. A prevenção de doenças cardíacas depende da produção de células sanguíneas saudáveis e, portanto, a vitamina B12 é vital.
A vitamina B12 também é vital para manter o funcionamento do sistema imunológico em sua máxima eficiência. Não apenas isso, mas a vitamina B12 também funciona para formar a cobertura protetora de todas as células nervosas do corpo.
A produção de glóbulos vermelhos não é o único tipo de células para as quais a vitamina B12 é essencial. Na verdade, todas as células do corpo requerem a vitamina B12, incluindo glóbulos brancos e células nervosas. Os glóbulos brancos são uma parte importante do sistema imunológico e, sem a vitamina B12, a eficácia da imunidade do corpo contra germes e vírus é fortemente reduzida. As células nervosas precisam da vitamina B12 para criar a camada gordurosa que as protegerá de danos. As células cerebrais estão particularmente expostas a doenças e danos se não houver vitamina B12 suficiente para formar essa camada protetora.
Embora a vitamina B12 esteja envolvida em tantos processos essenciais, a quantidade diária recomendada real de que o corpo precisa é muito pequena. O fato é que a maioria das pessoas consome muito mais vitamina B12 do que seu corpo realmente requer. O único problema é que o corpo não consegue absorver a vitamina B12 com muita facilidade e tem que criar sua própria ajuda para o processo. O fator intrínseco que o corpo produz ajuda o corpo a absorver a vitamina B12 de que necessita dos alimentos, mas isso ainda representa apenas metade do total de vitamina B12 disponível. Uma deficiência de B12 é extremamente rara na maioria das pessoas e torna-se ainda menos provável porque o corpo pode reciclar a vitamina B12 que já absorveu.
Alguns grupos de pessoas podem desenvolver anemia devido à falta de vitamina B12 em sua dieta. As crianças pequenas geralmente têm problemas para obter o suficiente da vitamina B12 porque podem ser extremamente exigentes com a alimentação e é importante incentivá-las a comer a maior variedade possível de alimentos. Este não é apenas o caso da vitamina B12, mas também de todas as vitaminas e minerais essenciais.
ARTIGOS RELACIONADOS
Ingestão de vitaminas para complemento alimentar
A importância da vitamina 12 B
NOTA! Sempre consulte um médico qualificado para obter orientações corretas a serem usadas. Lembre-se este artigo não substitui ou inválida a recomendação médica, por isso, SEMPRE, procure orientação de seu profissional de confiança.
