Quando se trata de fazer dieta, há muitos erros cometidos quase diariamente. Embora existam muitos erros realmente profundos que acompanham o território, há alguns que parecem ter implicações muito mais profundas e duradouras do que outros. Esperançosamente, aprendendo sobre esses erros, você pode aprender a evitá-los em suas próprias atividades de perda de peso.
Talvez o maior erro que as pessoas que fazem dieta cometam seja adotar uma atitude de tudo ou nada. Estes são os dieters que vasculham a despensa e a geladeira removendo tudo o que pode ser visto como uma fonte potencial de tentação. Eles embarcam em um regime alimentar quase impossível de manter e acreditam que tudo está perdido no momento em que se desviam das diretrizes rígidas de sua dieta.
Embora isso possa funcionar para alguns a curto prazo, isso os leva ao fracasso, à frustração e à má vontade em relação a todo o processo de dieta. O importante quando se trata de fazer dieta é o objetivo. Seu objetivo é perder peso. Há muitas maneiras pelas quais isso pode ser feito que não requer passar fome ou punir-se no processo.
Outro grande erro quando se trata de fazer dieta é selecionar um plano de dieta em que você coma a mesma coisa todos os dias. Apesar de nossa necessidade humana de estrutura e rotina, tendemos a gostar de mudar nossa rotina de almoço de vez em quando. Selecione uma dieta ou um novo plano nutricional que lhe permita desfrutar de uma ampla variedade de alimentos, em vez de um que o limite à mesma refeição ou seleção de refeição dia após dia.
Outros erros comuns incluem privar-se de tudo o que você gosta. Uma coisa que muitas vezes esquecemos é a importância da moderação. Encha-se de porções de frutas e vegetais, mas permita-se desfrutar da indulgência ocasional para manter a sanidade. Se você nunca se permite saborear o sabor do chocolate, por que diabos gostaria de viver para sempre? Sério, não se esqueça de aproveitar a comida para fazer dieta. Não há nada de errado ou pecaminoso em apreciar a comida. O problema está quando você gosta apenas dos tipos errados de alimentos.
Você também deve evitar o erro de não estabelecer metas. Embora você não queira estabelecer metas impossíveis de alcançar, também deve evitar o extremo oposto do espectro, que envolve não ter nenhuma meta. Aqueles que estabelecem metas agressivas que são alcançáveis verão o maior grau de sucesso. Tornar esses objetivos públicos e pedir apoio é outra coisa que o ajudará a alcançar maior sucesso. Esta é uma das razões pelas quais o programa Vigilantes do Peso tem desfrutado do sucesso fenomenal que tem.
O erro final quando se trata de fazer dieta com muita frequência é desistir. Todos nós temos contratempos ao longo do caminho. Mesmo aqueles que alcançaram um sucesso monumental em dietas falharam na estrada. O resultado final, porém, para quem segue o plano é um corpo mais saudável e isso é algo pelo qual vale a pena lutar. Seus objetivos podem ser desviados, mas você pode definir novos objetivos. Você pode ter tido um dia ruim ou até mesmo uma semana ruim quando se trata de seus objetivos e planos alimentares. Não deixe que isso derrote seus desejos de se tornar uma pessoa mais saudável.
Aprenda a superar esses erros e seguir em frente com eles. Deixe que seus fracassos lhe ensinem tanto quanto seus sucessos e você estará no caminho certo para a pessoa mais saudável que você sabe que está escondida por dentro. Se você quer se livrar de 10 kilos ou 210 kilos, a única maneira de atingir esse objetivo e fazê-lo durar é se dedicando ao processo de se tornar uma pessoa mais saudável. Uma pessoa saudável tem hábitos alimentares saudáveis e não passa fome. Nem uma pessoa saudável se alimenta de coisas que não são saudáveis. Aprenda a apreciar a comida com moderação e você estará no caminho certo para o sucesso que procura.
ARTIGOS RELACIONADOS
Fazendo dieta com uma agenda ocupada
Fazer dieta pelos motivos certos
Perda de peso abdominal: Yoga pode ajudá-lo a perder o inchaço.
