Sempre que alguém diz ou gesticula que quer perder peso, na maioria das vezes, aponta para a própria coragem dizendo “quero perder tudo isso!” Obviamente, a perda de peso abdominal é uma meta para muitas pessoas.
No entanto, o que a maioria das pessoas pode não saber é que, de todos os exercícios, a ioga pode ajudar imensamente na perda de peso na região abdominal. Existem posturas específicas, que visam o excesso de peso no abdômen e, juntamente com uma dieta personalizada, aqueles que buscam a perda de peso abdominal encontrariam sucesso no uso desses exercícios de ioga.
Vamos passar por cima deles, certo?
Perda de peso abdominal: poses de ioga para usar
1. As Saudações ao Sol: São uma combinação de poses que servem como uma rotina de aquecimento para uma sessão ou aula de Yoga. Eles são muito semelhantes aos populares exercícios de calistenia conhecidos como burpees. No entanto, eles diferem porque têm um significado espiritual incluído como resultado de sua execução. Devido aos movimentos de flexão para frente e para trás envolvidos, depois de realizar algumas ou várias rodadas diariamente, você notará uma perda acentuada de peso em sua área abdominal e o bônus adicional de tônus muscular.
2. A postura do arco: essa postura simples envolve deitar de barriga para baixo e agarrar os tornozelos com os dois braços, ao mesmo tempo em que levanta a cabeça. Quando executado corretamente, você deve estar descansando em seu abdômen. Desnecessário dizer que é uma postura comumente recomendada para perda de peso e prevenção e correção da constipação crônica.
3. A postura do pavão: é um pouco mais desafiadora. O objetivo é equilibrar o abdome sobre os cotovelos unidos e, ao mesmo tempo, levantar as pernas e a cabeça do chão. Naturalmente, apenas tentar acelerar a perda de peso abdominal e a desintoxicação dos órgãos viscerais e o estágio preparatório pode ser suficiente como a execução real da pose até que o domínio dela seja alcançado.
4. A elevação abdominal: Esta não é uma pose, por si só, mas é um exercício específico que envolve você exalar a respiração e puxar o diafragma enquanto prende a respiração. Este é um exercício abdominal específico para perda de peso, rejuvenescimento espiritual e desintoxicação.
Agora, amigos, existem outras posturas, como a postura dos ombros, a postura de flexão para a frente, a torção da coluna vertebral e a postura da roda que também visam o aumento do tônus muscular e a perda de peso nas regiões abdominais. São muito eficazes.
Observe, porém, que se você for mulher e estiver grávida ou no período menstrual, algumas dessas poses podem não ser as melhores para executar.
Além disso, uma vez que essas posturas – além de ajudar na perda de peso abdominal – auxiliam tremendamente na desintoxicação, é aconselhável que a pessoa coma uma dieta adequada e saudável para aumentar as ações dessas posturas.
Outros exercícios fantásticos para perda de peso abdominal incluem aeróbica intensa, o uso da roda abdominal, abdominais básicos, moinhos de vento, etc.
Portanto, capacite-se com essas dicas e informações para atingir seu objetivo de perda de peso. Perca essa barriga a partir de hoje.
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