Como acontece com a maioria das coisas na vida, estabelecer metas é muito importante ao fazer dieta. Quando você olha para as coisas com sinceridade e objetividade, deve perceber que a maioria das coisas que você conquistou na vida foi realizada porque você não apenas tinha um objetivo, mas também tinha um processo claramente planejado e bem pensado para alcançá-lo. Dito isto, por que o estabelecimento de metas é tão importante quando se trata de fazer dieta?
Em primeiro lugar, é difícil atingir um objetivo se você não tiver o objetivo claramente definido. Há momentos na vida em que é quase impossível dizer se você está tendo sucesso ou fracassando porque não tem certeza de qual deve ser o resultado desejado. Identificar seus objetivos de dieta antes de começar elimina essa possibilidade específica.
Em segundo lugar, ter metas de dieta fornece uma medida pela qual você pode julgar seu processo. Isso é importante para que você saiba quando seus esforços estão falhando e quando você está avançando ou seguindo o cronograma. Em outras palavras, você saberá quando comemorar e quando dar um chute rápido no traseiro.
Agora que sabemos por que estabelecemos metas de perda de peso, vamos discutir como devemos definir essas metas que são tão importantes para o sucesso da dieta. Você deseja definir metas agressivas sem serem impossíveis de alcançar. Se você definir metas que estão além do seu alcance, descobrirá que a frustração será sua parceira na dieta até chegar ao ponto em que desistirá de vez. Para evitar isso, você deve tomar muito cuidado para garantir que seus objetivos sejam possíveis de serem alcançados.
Quando se trata de perda de peso, seja específico ao definir suas metas. Em vez de definir uma meta total de 40 ou 60 kilos, comece com uma menos agressiva, como 10 kilos em um mês. Então você pode estender a meta para o próximo mês até atingir a meta geral de 10 ou 20 kilos. É muito mais fácil perder 10 kilos quatro vezes do que perder 40 kilos de uma só vez. É um truque da mente, que funciona. Dez kilos parece simples e alcançável. Quarenta kilos soa como um obstáculo intransponível.
Outra coisa sobre metas é que você quer se responsabilizar, mas não deve cancelar tudo se perder apenas 9 kilos em vez de 10. Em vez disso, descubra onde você se deixou prejudicar e teve uma recaida e defina seus 10 kilos de meta para o próximo mês.
Você também deve ter muito cuidado para trabalhar com seus objetivos pessoais e não com os objetivos que outra pessoa está impondo a você. A verdade é que se for pessoal para você, será muito mais gratificante do que se você estiver fazendo isso para outra pessoa. Se o seu coração não está nisso, existem muito poucos objetivos que irão motivá-lo adequadamente.
Finalmente, você deve estabelecer pequenas recompensas (não alimentares) para atingir seus objetivos de dieta. Talvez sua recompensa seja um novo acessório para seu guarda-roupa ou uma pedicure para seu novo visual. Faça da sua recompensa algo divertido e frívolo e ensine a si mesmo que atingir seus objetivos pode ser alcançado por algo diferente de comida. Esta é a chave para fazer dieta com sucesso.
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