Dieta para adolescente

FELIZBELLA

Dieta para adolescente

Hoje, temos as taxas de obesidade infantil e adolescente mais altas do que em qualquer outro ponto da longa história do mundo. Grande parte da culpa disso está na sociedade de fast food e baixo consumo de energia em que nos tornamos. Com demasiada frequência, sentimos que é mais seguro manter nossos filhos dentro de casa do que fora de casa ao ar livre. As coisas que estamos fazendo para a proteção de nossos filhos são, na verdade, prejudiciais à saúde de nossos filhos.

No entanto, há coisas que estão sendo feitas para resolver o problema e envolver nossos filhos e deixa-los mais ativos e melhor educados sobre como fazer as escolhas adequadas sobre dieta, nutrição, condicionamento físico e saúde geral. O problema para a maioria dos adolescentes é tirá-los do computador, do telefone ou da televisão por tempo suficiente para ficarem ativos.

Até os videogames estão entrando no ato de deixar as crianças ativas, criando jogos como o Dance Party Revolution do Play Station 2 e o sistema de jogos Nintendo Wii, que parecem ter conquistado o mercado. Esses sistemas permitem que os consumidores participem ativamente da aventura do jogo, em vez de sentar e jogar em um ambiente estático. É uma ótima maneira de fazer com que os adolescentes se levantem e se tornem ativos. Esses jogos também são divertidos para adultos e terão os mesmos efeitos quando se trata de atividade. Quem pensou que estaríamos realmente incentivando o jogo para o exercício?

Saia e seja ativo

Os adolescentes aprendem pelo exemplo e, admitindo ou não, eles geralmente gostam de fazer as coisas como parte da família. Faça escalada em paredes de rocha ou alpinismo. Ande de bicicleta em família. Acampe ao ar livre e faça caminhadas, passeios de barco ou de bicicleta. Aprendam um novo esporte juntos. É incrível o quanto você pode se divertir aprendendo a mergulhar e enquanto estiver nisso, nenhum de vocês estará consumindo calorias vazias. Mesmo que o esporte que vocês praticam juntos não envolva muita atividade física, é bem provável que seja mais ativo do que sentar na frente da televisão.

Faça com que seu filho se junte a uma equipe de esportes recreativos. Temos todos os tipos de equipes esportivas disponíveis em nossa comunidade nas quais nossos adolescentes podem participar. Mesmo aqueles sem nenhuma habilidade podem entrar e jogar em algumas das ligas enquanto outras ligas são competitivas. Sair para um jogo de softball, futebol e até vôlei pode ser uma ótima maneira de a família fazer algo juntos e os jogos e treinos são oportunidades para seu filho adolescente ser ativo.

O trabalho no gramado é outra maneira de sair e se manter ativo com seu filho adolescente. A chave, como sempre, é que seu filho adolescente queime mais calorias do que consome. Muitas vezes é mais fácil dizer do que fazer, mas é bem possível se você trabalhar para tirá-los de lá. No entanto, encontre coisas que sejam interessantes para seu filho adolescente e concentre-se nelas, em vez de torturá-lo com atividades que não o interessam (bem, talvez não o trabalho no jardim). De qualquer forma, preencher o tempo com atividades também é permitir que eles não consumam calorias e isso é algo que vale a pena considerar.

Incentive seu filho adolescente a comer alimentos mais saudáveis. Elimine refrigerantes carregados de calorias, sucos de frutas e bebidas energéticas das prateleiras da despensa e incentive seus filhos adolescentes a beber bastante água todos os dias. Apresente o máximo possível de vegetais à dieta de seus filhos adolescentes e livre-se das guloseimas de conveniência pré-embaladas que os adolescentes costumam consumir de uma só vez. Além disso, fazer com que seus filhos adolescentes participem ativamente da preparação e limpeza das refeições os ajudará a prestar mais atenção às coisas que colocam na boca, bem como às bagunças que fazem no processo.